Vienos minutės apžvalga
„Muse S“ yra minkšta, su jutikliais supakuota galvos juosta, sukurta padėti pagerinti jūsų savijautą mokant efektyviai medituoti ir stebint miego įpročius per naktį. Kiekvieną seansą lydi švelnus sakytinis nurodymas ir garsai, o pabaigoje pamatysite ataskaitą, rodančią, kaip rami buvote visą laiką.
Originalūs „Muse“ ir „Muse 2“ buvo sukurti specialiai meditacijai, ir, nors jie taip pat skirti miego sekimui, dėmesys vis dar yra tas, kur „Muse S“ šviečia.
Nustatykite galvos juostą savo vietoje, atidarykite „Muse“ programą savo telefone ir galėsite pasirinkti iš daugybės vadovaujamų meditacijos sesijų. Įvairūs juostos jutikliai (kuriuos mes aptarsime toliau) aptiks smegenų veiklą ir judėjimą, ir garso efektų pokyčiai suteikia jums grįžtamąjį ryšį realiuoju laiku. Poveikis tampa vis stipresnis, jei judate ar mintys klaidžioja, ir vėl nurimsta, kai vėl susikaupiate. Tai paprasta naudoti, kiekviena sesija trunka tik kelias minutes, ir tai suteikia malonią ir naudingą patirtį.
Deja, miego sekimas nėra toks patobulintas. Iš dalies taip yra dėl paties prietaiso konstrukcijos. Nors galvos juosta yra lengvai reguliuojama ir labai švelni liesti, prie jos reikia šiek tiek priprasti (labiau nei prie laikrodžio), o jūsų kaktos centre sėdintis maitinimo blokas kartais gali pasitrenkti, jei apsisuksite. miegoti.
Mes vertiname atpalaiduojančius garsinius vaizdus, kurie leidžia užmigti gamtos padarinius, reaguojančius į biologinį grįžtamąjį ryšį ir instruktoriaus vadovaujamas vizualizacijas, padedančias pamiršti dienos rūpesčius. Tačiau programoje taip pat trūksta energijos, o tai nėra trumpų meditacijos sesijų problema, tačiau gali būti problema naktį, jei jūsų telefonas nėra prijungtas prie maitinimo tinklo.
Išmanusis laikrodis ar čiužinys po čiužiniu gali nepateikti tokios išsamios analizės ryte, tačiau bus mažiau įkyrus per naktį.
„Muse S“ yra puikus būdas plėtoti įprastą įsisąmoninimo praktiką, ypač šiais įtemptais laikais, tačiau turėdami pasirinkimą, mes būsime linkę paaukoti miego stebėjimo įrankius ir pasirinkti labiau prieinamą „Muse 2“, nebent „S“ yra specialus pasiūlymas. .
Dizainas
Skirtingai nuo „Muse 2“, kuriame yra plona, standi juosta, pritvirtinta už ausų kaip akinių pora, „Muse S“ yra pagaminta iš minkšto audinio, o ant kaktos yra centrinis valdymo / baterijos blokas.
Šis įrenginys įkraunamas per mikro USB laidą. Jei jį naudojate miego stebėjimui, turėsite jį reguliariai išpilstyti, tačiau akumuliatoriaus veikimo laikas žymiai pagerėjo, palyginti su „Muse 2“, kuris vienu įkrovimu galėjo veikti tik penkias valandas.
Vidiniame juostos paviršiuje rasite jutiklių rinkinį, įskaitant EEG smegenų veiklai stebėti, PPG širdies ritmo stebėjimui ir pulso oksimetriją kraujo prisotinimui deguonimi. Valdymo bloke taip pat yra giroskopas ir akselerometras judesiui aptikti.
Programos garsui reikės naudoti telefono garsiakalbį arba, dar geriau, ausinių rinkinį. Mes rekomenduojame garsą slopinančias ausines, kad galėtumėte visą dėmesį skirti meditacijai.
Programa padės jums sureguliuoti juostą ir nustatyti ją ant galvos. Jei turite ilgus plaukus, jums gali būti lengviausia juos susirišti prieš pradedant. Jums taip pat bus suteikta daugybė nurodymų, ką daryti, jei jutikliai negali užmegzti ryšio, įskaitant naudojimą šiek tiek vandens odai sudrėkinti, tačiau mes neturėjome jokių problemų bandydami.
Prieš kiekvieną meditaciją ar miego seansą būsite paraginti ramiai sėdėti ir užmerkti akis, kol bus tikrinami jutikliai. Judėjimas (net tik akių judinimas) gali nutraukti šį procesą, tačiau maždaug po minutės jums bus pranešta, kad jis baigtas.
Meditacija
Meditaciją galima rinktis iš įvairių tipų, įskaitant protą, širdį (kurios tikslas - sumažinti širdies susitraukimų dažnį), kūną (sutelkiant dėmesį į gerą laikyseną ir ramybę), kvėpavimą, meditacijas su vadovu ir paprastus užsiėmimus laikmačiu.
Visi jie nėra įtraukti į pradinį programos diegimą ir juos reikia atsisiųsti atskirai, tačiau tai suprantama; APK būtų didžiulis, jei kiekvienas garso failas būtų supakuotas.
Meditacijai galite pasirinkti skirtingus „garsovaizdžius“, įskaitant atogrąžų miškus (mūsų mėgstamiausius), paplūdimį, dykumą, miesto parką, aplinkos muziką, laužą ir laužo muziką. Medituodami pastebėsite, kad garsai tampa švelnesni ar garsesni. Tylūs garsai rodo, kad jums gerai sekasi (likite ramiai, būkite ramūs, sumažinkite širdies susitraukimų dažnį ar bet kokį užsiėmimo tikslą. Širdies meditaciją taip pat lydi būgno plakimas, atspindintis jūsų širdies ritmą.
„Proto“ užsiėmimai labai panašūs į meditacijos užsiėmimus, kuriuos lankėme akis į akį; atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir nebandykite nustoti mąstyti, bet leiskite bet kokioms mintims ir blaškymams nutikti jų negalvojant. Tai gali būti pastangos susigrąžinti susikaupimą, kai garsai pradeda stiprėti, tačiau esate raginami dėl to neteisti savęs.
Kai būsite ypač ramus, fone išgirsite paukščio čiulbėjimą. Baigę užsiėmimą (pažymėtą švelniu varpeliu), jums bus pateikta laiko juosta, rodanti, kaip jūs buvote ramus ir kada įvyko koks nors paukščio garsas. Galite užsidirbti ženklelių už tai, kad tam tikrą laiką esate ramus ar sukėlėte tam tikrą paukščių skaičių.
Žaismingas dėmesys gali atrodyti neproduktyvus, tačiau iš tikrųjų tai yra gana motyvuojantis turėti tikslą, kurio reikia siekti, ir geras paskatinimas kiekvieną dieną grįžti į programą.
Miego sekimas
Nors mes mėgavomės „Muse S“ meditacija, tai nėra kažkas, ką norėtume reguliariai dėvėti naktį. Sunkiau pamiršti apie laikrodį ar tokį prietaisą kaip „Withings Sleep Analyzer“, kuris tiesiog slysta po jūsų čiužiniu.
Ši koncepcija yra gera ir mums patiko įvairūs garsovaizdžiai, iš kurių galite rinktis (įskaitant vandenyno ritmą, raminantį pianiną ir pasivaikščiojimą upe). Nustatykite laikmatį, kiek laiko turėtų skambėti garsas, ir „Muse S“ pradės sekti jūsų miegą, kai garsas bus baigtas.
Taip pat yra rekomendacijų, kai skirtingi pranešėjai kalbina jus vizualizacijos ar įkvėpimo sesijos metu, padėdami atitraukti savo mintis nuo kasdienių rūpesčių. Garso efektai derinami su grupės jutiklių grįžtamuoju ryšiu. Pavyzdžiui, „Beach Walk“ vizualizacijoje užrašų dažnis atspindi jūsų širdies ritmą.
Daugybė duomenų perduodama ir apdorojama miegant, ir mes nustatėme, kad programa buvo labai ištroškusi energijos, todėl primygtinai rekomenduojame telefoną laikyti prijungtą per naktį, kad po kelių valandų akumuliatorius neišeikvotų.
Jei miegate šone, miego metu galvos juosta gali šiek tiek pajudėti ir trumpam prarasti ryšį. Kreipėmės į „Muse“, kad gautume patarimo, kaip palaikyti gerą ryšio tarp įrenginio ir telefono ryšį, o bendrovės palaikymo personalas rekomendavo įsitikinti, kad įrenginio vietos nustatymo paslaugos yra tiksliau, ir patarė vieną ar dvi minutes nešioti juostą prieš pradedant sesiją, kad signalas gali nusistovėti.
Ryte gausite išsamią savo miego ataskaitą. Tai apima miego stadijas. Tai, kad „Muse S“ yra pritvirtinta prie kaktos, reiškia, kad, skirtingai nei dauguma miego stebėjimo prietaisų, jis gali nustatyti, ar miegate ant nugaros, priekio, kairės ar dešinės, ir užfiksuoti jūsų ramybę visą naktį. Priešingu atveju duomenys yra labai panašūs į tuos, kuriuos gautumėte iš riešo miego stebėjimo priemonės.
Jūsų miego etapai, širdies susitraukimų dažnis ir kita statistika pateikiama aiškiuose grafikuose, ir jums bus suteiktas bendras balas, atsižvelgiant į šiuos veiksnius, taip pat laiką, kurį praleidote miegodamas.
Pirk, jei
Jūs esate naujas meditacijos žmogus
„Muse S“ yra puikus įvadas į meditaciją, o jos vadovaujamos instrukcijos ir realaus laiko atsiliepimai suteiks jums daug paskatinimo tęsti.
Jūs neturite daug laisvo laiko
„Muse S“ greitai nustatoma, o kiekvienas meditacijos seansas trunka tik kelias minutes, todėl juos lengva pritaikyti jūsų dienai
Nepirkite, jei
Jūs lengvai miega
Jei naktį lengvai sutrinka, „Muse S“ gali būti nepatogu dėvėti, ypač jei miegate ant šono.
Jūsų biudžetas yra ribotas
„Muse S“ nėra pigi ir, nors patirtis bus daug mažiau įtraukianti, jei jūsų biudžetas yra ribotas, tinkamesnis pasirinkimas gali būti tokia meditacijos programa kaip „Calm“. Jei norite miego stebėjimo pagal biudžetą, pažvelkite į mūsų geriausių pigių fitneso stebėjimo priemonių sąrašą.
- Peržiūrėkite mūsų išsamų geriausių treniruoklių vadovą