Šiais laikais sunku išvengti spoksojimo į ekranus. Bet jei bandote sumažinti visų tų televizorių, darbinių kompiuterių, žaidimų konsolių, išmaniųjų ekranų ir dar daugiau akių įtampą, galite atsverti keletą dalykų.
Akių varginimas yra neįtikėtinai dažna problema pasaulyje, kuriame vyrauja įvairūs ekranai. Taigi daugelis iš mūsų visą darbo laiką rašome ekrane, per likusias budėjimo minutes esame įtraukiami į įvairias socialinės žiniasklaidos programas, skirtas dėmesio ekonomikai, ir paprastai atsipalaiduojame namuose su įjungtu televizoriumi, prieš bandydami išsijungti. pailsėti.
Negalime visiškai pašalinti šių šaltinių jums, nebent jūs tikrai norite gyventi miške be tinklo, kurį mes visapusiškai raginame, jei galite tai padaryti, tačiau tai nereiškia, kad jūsų akys turi kentėti. Štai viskas, ką galite padaryti, kad sumažintumėte akių įtampą ir padėtumėte apsaugoti ilgalaikę subtilių akių obuolių sveikatą.
- Geriausios „Mac“ programos, skirtos dirbti namuose
Palauk, kas yra akių įtempimas?
Akių įtempimas įvyksta tada, kai jūsų akys buvo per ilgai fokusuojamos, pavyzdžiui, kai raumenys skauda po ilgos treniruotės. Tačiau dėl akių įtempimo galite padaryti ilgalaikę žalą to nepaisydami - tuo labiau tikėtina, kai pavargusios, pervargusios akys pradeda jaustis kaip tam tikra jūsų egzistavimo dalis.
Akių varginimas skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus: jie gali jaustis niežti, skaudėti ar net degti. Jie gali būti pernelyg vandeningi arba labai sausi. Jums gali būti sunku sutelkti dėmesį, smarkiai skaudėti galvą ar net pradėti matyti, kad vaizdas priešais neryškus.
Jūsų tinklainė taip pat yra subtilus dalykas ir gali būti labai jautri daugumos LED ekranų naudojamai mėlynos bangos ilgio šviesai. Kai mėlyna šviesa patenka į tam tikrus tinklainės baltymus, ji gali pradėti pakenkti (arba užmušti) svarbiausias fotoreceptoriaus ląsteles, kurios taip pat neatsinaujina (per „Forbes“).
Gerai, kaip sumažinti akių įtampą?
Džiaugiamės, kad paklausėte.
Jungtinės Karalystės NHS rekomenduoja sustoti, norėdamas pažvelgti nuo ekrano, nepamiršti mirksėti (daryk tai!) Ir ištiesti galvą bei kaklą, kad nesusidarytum raumenų įtampos nepatogioje padėtyje.
Pertraukos taip pat yra svarbios, taigi, nesvarbu, ar atsikeliate kavos kavai biure, ar tiesiog eikite į virdulį savo virtuvėje, būtinai pasinaudokite visais pasiteisinimais, kad galėtumėte atsikelti iš savo vietos (ir naršyti gerus tris matmenų erdvė) tarp užduočių.
Tai reiškia, kad vis dėlto dirbate, o problemos dalis gali būti visas ekrano laikas, kurį dirbate, kai nedirbate.
Stenkitės neiti tiesiai į savo telefoną ar televizorių laisvomis akimirkomis, nes galų gale kiekvieną dieną fiksuojate regėjimą fiksuotu atstumu priešais save. Svarbu užtikrinti reguliarias pertraukas ir laisvalaikio ekrane. Jei sėdite savo „PS4“ ar „Xbox One X“ arba norite pasimėgauti naujausiomis „Netflix“ laidomis, pabandykite vienu metu apriboti valandą (arba 1–2 epizodus).
Aš myliu savo ekrano laiką. Ką aš darau?
Neturintiems prabangos likti nuošalyje nuo ekranų - tiek daug mūsų šioje skaitmeninėje ekonomikoje - galite imtis kelių priemonių, kad sumažintumėte viso ekrano laiko poveikį jūsų akims.
Pirmiausia atsisiųskite flx - tai yra darbalaukio programa, kuri iš tikrųjų kontroliuoja jūsų ekrano skleidžiamos mėlynos šviesos lygį, leidžiančią tiksliau imituoti saulės spindulių ryškumą ir bangos ilgius ir sustabdyti visą tą mėlyną šviesą, trukdančią jūsų kūno melatonino gamybai (geriau miegosite) .
Tai nėra tikras dalykas, bet geriau nei spoksoti į ekraną be jo. „f.lux“ yra darbalaukyje prieinamas „Windows“ kompiuteriams, „MacOS“ ir „Linux“; „Google Play“ parduotuvėje taip pat yra „Android“ išmaniųjų telefonų naudotojų peržiūra, nors „Apple App Store“ nieko nėra.
„IPhone“ vartotojams galite naudoti „Apple“ Naktinė pamaina funkcionalumas, kuris taip pat automatiškai sureguliuoja jūsų telefono ekraną, kad būtų rodomi šiltesni spalvų bangos ilgiai, atsižvelgiant į dienos laiką jūsų regione. („Night Shift“ galite rasti telefone nuėję į „Settings“> „Display & Brightness“> Night Shift.)
Negaliu to išspręsti pati - padėk!
Jei jūsų akių įtampa jaučiasi drastiškiau, nei tik keli per daug televizijos laidos epizodų, gali būti verta užsisakyti laiką pas akių sveikatos specialistą.
Jei dirbdami kasdien naudojatės kompiuteriu, JK darbdaviai pagal 1992 m. Sveikatos ir saugos (ekrano įrangos) reglamentus privalo finansuoti akių tyrimą.
Kalbėkitės su viršininku (jei turite) ir eikite į optiką, kad viskas būtų tinkamai patikrinta.
- Kaip nustoti nuolat tikrinti telefoną
