Miego stebėjimas praėjusiais metais pasirodė „Apple Watch“ išleidus „watchOS 7“, suderinant jį su „Samsung“ ir „Fitbit“ įrenginiais, kai reikia stebėti jūsų savijautą per naktį,
„Miego“ programa pirmą kartą buvo pristatyta 2022-2023 m. „WWDC“ ir nuo to laiko buvo ridenama ant riešų visame pasaulyje, tačiau jei paprastai nenešiojate laikrodžio naktį, prarasite
Čia mes atsakome į didelius klausimus apie tai, kaip tai veikia, ir skatiname jus pakeisti „Apple“ išmaniųjų laikrodžių įpročius per naktį.
Kas yra „Apple Watch“ miego stebėjimas?
Miego sekimas išmaniajame laikrodyje nėra nauja ir „Apple“ kol kas nemėgina išradinėti dviračio. „Samsung“, „Garmin“, „Fitbit“ ir kiti siūlo galimybę automatiškai sekti jūsų laiką lovoje ir siūlo įvairią metriką ir įžvalgas, susijusias su miegu.
Paprasčiau tariant, miego sekimas padeda suprasti ne tik tai, kaip miegate, bet ir nustatyti tendencijas ar veiksnius, kurie gali prisidėti prie prastos miego kokybės vieną naktį ar apskritai. Kai kurias iš šių įžvalgų galima peržiūrėti „Apple Watch“ specialioje „Miego“ programoje, tačiau dauguma jų yra „iOS Health“ programos miego poskyryje.
Kaip jau minėta, yra daugybė trečiųjų šalių „Apple Watch“ miego programų, kurias vis tiek pamatysite rekomenduojamas jums „Apple“ miego programoje. Tai pirmas kartas, kai „Apple“ sukuria tai, kas naudoja tiek savo išmanųjį laikrodį, tiek „iPhone“, kad pagerintų tą miego patirtį.
Mes visiškai tikimės, kad „Apple“ miego stebėjimo programa ir toliau tobulės, kad pagerintų metriką, kurią ji įrašo, ir įžvalgas, kurias ji pasiūlys per ateinančius mėnesius ir metus.
Ko reikia norint pasiekti „Apple Watch Sleep“ programą?
Jums reikės „Apple Watch“, galinčio paleisti „watchOS 7“ - paskutinį pagrindinį programinės įrangos atnaujinimą, kuris bus išleistas „Apple“ išmaniajam laikrodžiui. Jums taip pat reikės „iPhone“, kuriame veikia „iOS 14“, o tam reikia „iPhone 6s“ ar naujesnės versijos.
„WatchOS 7“ ir „Miego“ programa suderinama su šiais įrenginiais:
- „Apple Watch 3“
- „Apple Watch 4“
- „Apple Watch 5“
- „Apple Watch 6“
- „Apple Watch SE“
Taigi, jei turite originalų „Apple Watch“ ar 1 ar 2 serijos modelį, deja, jums čia nesiseka.
Kaip „Apple Watch“ seka miegą?
„Apple Watch“ seka miegą taip, kaip tai daro dauguma išmaniųjų laikrodžių, kūno rengybos stebėjimo prietaisų ir kitų nešiojamų riešų. Jis naudoja įmontuotą akselerometro judesio jutiklį, kuris buvo „Apple Watch“ viduje nuo originalo.
Jis naudoja tą akselerometro judesio jutiklį, kad nustatytų skirtumą tarp to, kada esate aktyvus (vaikštote aplinkui ar budi lovoje), ir tada, kai jums palengvėja miegas. Tada „Apple“ naudos savo algoritmus, kad nustatytų, kada esate be sąmonės ir kada pabundate.
Taip pat jūsų bus paprašyta sukurti idealų miego tvarkaraštį, kuriame būtų priminimai, kada laikas pradėti galvoti apie lovos miegojimą, ir net numatytas režimas, leidžiantis paleisti raminančią muziką, pritemdyti šviesas ar atidaryti meditacijos programą, kuri jums padės miegoti. Kai ateis laikas nutolti, jis taip pat įjungs režimą „Netrukdyti“, kad ekranas nepabustų.
Ryte nuskambės garsai, kurie sužadins jūsų miegą. Žvilgsnis į riešą suteiks jūsų miego laiko, oro sąlygų ir akumuliatoriaus būklės santrauką, kurią mes aptarsime toliau.
Ar „Apple Watch“ turi pakankamai baterijos miegui stebėti?
Akumuliatoriaus tarnavimo laikas buvo nurodytas kaip priežastis, kodėl „Apple“ anksčiau galėjo nenorėti siūlyti savo miego stebėjimo programos. „Apple“ vis dar nurodo 18 valandų išmaniojo laikrodžio veikimo laiką, kuris nuo pirmojo „Watch“ nepasikeitė. Bet kokius akumuliatoriaus patobulinimus atšaukė tokios funkcijos kaip „Apple Watch 5“ visada rodomas ekranas.
Kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai akumuliatoriaus, kad galėtumėte stebėti miegą per naktį, „Apple“ reikalauja, kad laikrodis būtų įkrautas bent 30%, kad jį įjungtų.
Jei to nepadarysite, „Watch“ paragins įkrauti prieš einant miegoti. Kai sulauksite pakankamai sulčių, jūsų telefonas jus įspės, kad jis pasirengęs prisijungti prie jūsų lovoje. Mūsų laikais pastebėjome, kad miego stebėjimas vidutiniškai įsisavino apie 20% akumuliatoriaus, todėl tai neabejotinai paveiks, kiek akumuliatoriaus liksite ryte.
Kur galite peržiūrėti savo miego duomenis?
Yra dvi vietos, kur galite peržiūrėti savo miego duomenis; specialioje „Sleep Watch“ programoje „watchOS“ ir „iOS Health“ programose, ypač miego poskyryje.
Kokius duomenis renka „Apple Watch“ miego stebėjimo programa?
Laikrodyje galite pamatyti savo miego tvarkaraštį, naujausius duomenis ir miego pastovumo per pastarąsias 14 dienų santrauką.
Daugiau duomenų galite pamatyti „Apple Health iOS“ programoje. Atidarę jį ir eidami į miego skyrių, taip pat galite pamatyti vidutinį laiką praleistą lovoje ir miego laiką per mėnesį. Taip pat galite pamatyti daugybę akcentų, kurie svyruoja nuo vidutinio miego per septynias dienas, taip pat nuo širdies ritmo miego metu.
Šiuo metu svarbu pamatyti informaciją apie širdies susitraukimų dažnį, nes tai gali suprasti, kaip jūsų kūnas atsigauna po dienos, taip pat gali būti ženklas, ar jūsų sveikatos būklė gera. Širdies ritmas miego metu gali svyruoti nuo 40 iki 100 k / min, ir tam įtakos gali turėti įvairūs dalykai, tokie kaip mankšta ar gėrimas.
Kaip galite įsitikinti, kad „Apple Watch“ stebi miegą?
„Apple“ miego programa taip pat leidžia stebėti miegą iš „iPhone“, kuris pagrįstas miego grafiku, kurį turėsite sukurti, kai nustatysite „Miego“ programą. Tai yra sinchroniškai: nesvarbu, ar jį pirmiausia nustatėte „Apple Watch“ ar „iPhone“, jis turėtų automatiškai sinchronizuotis su kitu įrenginiu ir suaktyvinti miego režimą planuojamo miego metu.
Norėdami įsitikinti, kad „Apple Watch“ įrašo miegą, pagrindiniame ekrane ieškokite „Miego“ programos (tai mėlyna piktograma su balta lova). Iš ten galite įjungti miego stebėjimą naudodami „Apple Watch“, kuris persiųs duomenis „iOS“ „Apple Health“ programai. Čia taip pat galite įgalinti priminimus apie įkrovimą ir automatiškai įjungti režimą „Netrukdyti“ naktį, tačiau jei norite jį įjungti rankiniu būdu, valdymo centre ieškokite naujo mygtuko „Prieš miegą“.
- Geriausi miego stebėjimo prietaisai, kuriuos galite įsigyti šiandien