Yra keli dalykai, svarbesni už gerą miegą - daugumai iš mūsų reikės mažiausiai šešių valandų kipo, kad galėtume išgyventi kitą dieną.
Bet miegojimas ilgiau ne visada reiškia miegą geriau - ir tokių kaip „Fitbit“ dėka, mes turime daugiau galimybių nei bet kada atsekti, kas kelia nerimą mūsų miegui.
Laimei, miego įpročius sekti „Fitbit“ yra taip pat paprasta, kaip palikti jį, kol dreifuoja į keliolika žemių. Kiekvienas prietaisas turi įmontuotą akselerometrą ir giroskopą judesiui aptikti ir naudoja juos reikalingiems darbams atlikti.
Tada pamatyti, kaip miegojai, yra taip paprasta, kaip paleisti „Fitbit“ programą kitą rytą, sinchronizuoti juostą su išmaniuoju telefonu, perbraukti iš laikrodžio rodyklės į „Fitbit Today“, patikrinti „Miego“ plytelę ir leisti duomenims atlikti kalbi.
Pateikta informacija suskirstyta į: budėjimo, neramumo ir miego laiką. Pirmasis yra savaime suprantamas, o kiti du periodai suaktyvėja sumažėjus širdies ritmui ir pan., Laikantis natūralaus paros kūno ritmo, kai jis pirmiausia ilsisi ir ruošiasi kilti.
Neramus yra ten, kur yra judėjimas, bet nėra žingsnių, o miegas yra viskas nuo REM miego iki pilno, gilaus miego. Bendras miego laikas apskaičiuojamas iš viso stebimo laiko atimant budrų ar neramų laiką.
Nors kiekvienas „Fitbit“ įrenginys padarys viską, kad būtų pateiktas tikslus vaizdas, reikėtų nepamiršti, kad nė vienas egzistuojantis nėra medicininis, todėl tokius rezultatus reikėtų priimti su žiupsneliu druskos. Tie, kurie tikrai ieško smulkmenos, turėtų suaktyvinti „Sensitive“ sekimo režimą - nors tai šiek tiek paveikė baterijos veikimo laiką, tai taip pat reikš tikslesnį bet kokios iškylančios problemos vaizdą.
Norėdami įgalinti šį nustatymą, „Android“ vartotojai pirmiausia turi pereiti į fitbit.com, kur jie ras parinktį savo nustatymų meniu, kitiems - jų programos meniu „Nustatymai“ („Windows 10“ ir „iOS“).
Atsižvelgdama į tai, kokius duomenis jai pateikiate, „Fitbit“ programa pateiks individualizuotas miego rekomendacijas - jos taps tikslesnės, kai bus užregistruota daugiau miego duomenų. Rekomendacijos kartais bus akivaizdžios (eikite miegoti anksčiau) arba dažnai subtilesnės (venkite per daug mėlynos šviesos prieš miegą), ir programa gali padėti jums jas sekti.
Eidami į programos skyrių „Miego tikslai“ galite užregistruoti tolesnę veiklą ir atlikti kitus veiksmus, pavyzdžiui, nustatyti „priminimą prieš miegą“.
Tai gali būti naudingas (jei auklė-ish) būdas pratęsti tvarkaraštį ir įdiegti šiek tiek racionalumo, ypač tiems pratęstiems seansams su ypač intensyviu vaizdo žaidimu ar jūsų mėgstamiausiu rinkiniu.
Be to, yra visas galimybių pasaulis. Tie, kurie naudojasi duomenų centriniu požiūriu, kad pagerintų savo gyvenimą ir fizinę būklę, ras daug ką mylėti su „Fitbit“, kaip ir tie, kurie tiesiog nori sekti savo biskvito tortą sekmadienio miegą su kate .
- Kaip sinchronizuoti „Fitbit“